Ir al contenido principal

3 Apps para llevar una vida más saludable




Una de las mejores maneras de ser más productivos, es tratar de cambiar nuestros hábitos alimenticios y también, por supuesto, mejorar la cantidad y calidad de calorías que ingerimos.

Pensando en esto, hoy quería presentarles tres apps (Android y iOS) que nos ayudarán a llevar una vida más sana

Fastic

El ayuno intermitente es una de las mejores maneras de optimizar nuestros hábitos alimenticios. La palabra “ayuno” puede resultar traumatizante si estamos acostumbrados a snackear a cada rato, pero no es tan grave o radical como se cree: simplemente se trata de dividir nuestro día en momentos en los que podemos alimentarnos, y momentos en el que debemos evitarlo. Fastic es una excelente app para aquellos que sienten curiosidad por los beneficios del ayuno intermitente y desean iniciarse en ello, pues ayudar a contabilizar las horas y también mantener un record del peso. En esencia, sirve como un refuerzo positivo para poder mantener el hábito de ayunar.

Tenemos la posibilidad de definir como queremos hacer el proceso (con etapas 12:12; es decir, 12 horas en las que podemos ingerir alimentos y 12 en las que ayunamos) pero la más recomendada y popular es, por supuesto, la 16:8 (y la que recomendaría que usen). Tenemos una “ventana” de 8 horas en las que podemos alimentarnos, y 16 horas en la que ayunamos. Lo cual suena más grave de lo que es, considerando que quizás 8 de esas horas las usemos para dormir. Fastic hace de este proceso mucho más sencillo, pues nos explica exactamente por qué hacerlo y qué ocurre con nuestro cuerpo cuando ayunamos por 16 horas (básicamente nuestro cuerpo entra en una etapa cetogénica a las 12 horas, quemando grasa acumulada para convertirla en energía).

La app se ofrece de manera gratuita para Android y iOS. Tenemos una versión premium de suscripción que añade dietas y consejos, pero personalmente creo que la gratuita es más que suficiente para la gran mayoría de personas.

Un tip para los que quieren empezar: tomen bastante agua, hidrátense bien y verán que los primeros días – los más difíciles – son más fáciles de sobrellevar.

MyFitnessPal

De la mano con el ayuno intermitente, una buena manera de tener una vida más saludable este 2021 es mejorando nuestra alimentación. Y para ser conscientes de ello, nada mejor que MyFitnessPal. Es una app, disponible también para Android y para iOS, que nos permite contabilzar cuántas calorías comemos al día. Cómo? Pues escaneando códigos de barra o encontrando los alimentos en su rico buscador de platos e ingredientes.

Con MyFitnessPal podemos limitar la cantidad de calorías que consumimos a diario al ponernos un límite y de esta manera ir contando lo que hemos consumido.

Al igual que Fastic, la app no sirve de nada si no formamos un hábito en torno a ella, así que les recomiendo que la pongan en su página principal, en su home screen, y empiecen a contar todas las calorías que consuman durante el dia, especialmente esos snacks entre comidas.

8Fit

8Fit es una app que genera workouts o ejercicios personalizados en base a nuestro cuerpo, nuestras habilidades y nuestros objetivos a largo plazo. Puede presentarnos con una serie de ejercicios que podemos hacer, cuántas veces podemos hacerlo, y más. Tiene una gran variedad de opciones, está disponible para ambas plataformas. También contamos con una serie de recetas con un conteo de calorías exacto (que funciona perfecto para MyFitnessPal) que podemos encontrar como parte de los “Workouts”.

Sin embargo, para ver recetas personalizadas y desbloquear la mayor cantidad de opciones, 8Fit requiere una membresía que si, sale definitivamente más barato que ir al gimnasio o tener clases virtuales personalizadas pero aún así las rutinas y recetas ofrecidas en la versión gratuita hacen que esta app valga la pena.

Y ahí lo tienen! No precisamente apps para hacer ejercicios sino más bien, Apps para empezar a llevar (o mantener) una vida más saludable!



 

Comentarios

Entradas populares de este blog

MANTENER UNA PÁGINA WEB SEGURA, CLAVE PARA LOGRAR VISIBILIDAD Y AUMENTAR LA CONFIANZA DE LOS VISITANTES

El comercio global y los modelos de negocio se encuentran en pleno proceso de adaptación al mundo digital, que es ya toda una realidad. En este sentido, el 62.6% de los españoles realizó compras a través de Internet en 2020, frente al 58% que lo hicieron en el año anterior, según la Encuesta sobre Equipamiento y Uso de Tecnologías de Información y Comunicación en los Hogares, elaborada por el Instituto Nacional de Estadística. Estamos, por tanto, ante una tendencia al alza en la que las tiendas online están cobrando un peso cada vez más importante para los consumidores.

Aprende con Platzi | Metodología Ágil y SCRUM para tu vida diaria | Platzi

Usar Metodolgias Agiles para tu dia a dia. Platzi es ese amigo que siempre está aprendiendo cosas nuevas que nunca le sirven a él para gran cosa, pero que cuando viene y te cuenta sobre algo nuevo que aprendió tu puedes hacer clic con algunos conceptos bastante interesantes que a ti si te pueden servir para algo. Yo no critico Platzi y su necesidad de producir contenido a los fines de vender entretenimiento disfrazado de conocimiento, vendiendo una falsa ilusión de aprendizaje, ya que es la unica forma que ellos tienen para ser el mostruo tecnologico que son hoy dia, ademas, si sabes escarbar, te puedes topar con grandes joyitas como este video. Ahora bien, debes ser lo suficientemente inteligente para abandonar un "Curso" lo suficientemente rapido, si el mismo no te está aportando nada. Incluso, perder el tiempo criticando a Platzi y su metodologia, es una gran perdida de tiempo, para mi, Platzi es una genial plataforma, donde puedes, de una manera profesional, conocer de di...

Crea apps sin programar

Ahora más que nunca, son diversos los medios que permiten tener conocimiento en áreas como la tecnología junto a los sitios web y apps móviles.